être en forme (nanouette)

Le rire....

Je ne vous fais pas un cours sur les bienfait du rire.

Vous en savez certainement plus que moi.

Toutefois, voici deux bonnes blagues qui font passer les durs moments de la journée.

Si vous êtes un tout petit peu au courant des choses de la Bible, vous rirez mieux !!!

 Un jeune garçon vient d'être reçu au permis de conduire. Il va trouver son père, ancien d'une église locale, pour lui demander l'autorisation d'utiliser la voiture familiale. - Passe ton Bac, étudie ta Bible, fais-toi couper les cheveux, et tu auras la voiture, répond le père. Le jeune homme obtient son Bac, étudie sa Bible puis revient à la charge : - Bien ! dit le père. Il ne te reste plus qu'à te faire couper les cheveux ! - Mais, répond le jeune, dans la Bible, Samson, Moïse et même Jésus avaient tous les cheveux longs ! - Oui ? Et ils se déplaçaient toujours à pied !

    Cela se passe aux portes du paradis. L'apôtre Pierre, la barbe blanche, bien peignée, attend patiemment les clients... Arrive un homme. -"Que faisiez-vous sur terre ?" lui demande Pierre -"J'étais paysan !" -"Très bien, entrez par la porte de droite ! Et vous ?" dit l'apôtre s'intéressant à un autre qui arrivait. -"J'étais employé de bureau !" -"Porte de droite ! Et vous ?" -"Moi ? J'étais médecin !" -"Ah, très bien, prenez la porte gauche !" -"Pourquoi ?" -"C'est l'entrée des fournisseurs !".

Quelle journée !!!!!

J'avais trop faim, alors, j'ai mangé !

Les carottes, ça n'allait plus, je me suis offert quelques biscuits tunisiens. Un vrai délice !

Je ne regrette rien. C'est déjà un exploit que je n'ai pas mangé un seul gramme de chocolat aujourd'hui.

Je rentre à peine...

Je vais m'offrir une bonne douche chaude chaude, un bon plat (menu régime)

Et une petite séance tété. Des dessins animés. Après c'est dodo jusqu'au matin

Belle soirée en perspective !!!!!!!!!!!!!!!!

Est ce encourageant?

Apparemment oui!!!!

Super.

Bon, ce matin, j'ai fait de la gym. 10 minutes hein, pas plus! hihi

Par contre, vendredi je commence des séances de condition physique. cool...

Alors, le menu d'aujourd'hui, pour le petit dej, c'est fruit, tranche de pain et tasse de thé.

A midi, une salade de fruits combinés. Ce sera mangue, pomme et clémentine pour moi.

Et pour dîner, bifteck haché accompagné de tomates, laitue, céléri, olives, choux de bruxelles ou concombre.

Toutefois, il y a quelques conseils que je devrai mettre en pratique.

Par exemple, boire beaucoup d'eau. cela permet d'éliminer les toxines.

J'ai déjà bu un verre au réveil. huit verres minimum par jour sont indiqués.

A plus....!!!!!! 

Chérie Carter-Scott, vous connaissez?

Pas grave.

Je vais la présenter. Cette dame est présidente du Motivation Management Service Institute. Elles organisent des tas de séminaires sur l'estime de soi, la communication et le travail d'équipe.

Ella écrit un bouquin maintenant célèbre: "Dix règles pour réussir sa vie".

J'ai commencé à le lire, et je voulais partager avec vous la règle n°1: Apprenons à vivre avec notre corps.

quatre mots clés: l'acceptation, l'estime de soi, le respect, le plaisir.

Je vouc citerai donc un passage du livre concernant l'acceptation:

"S'accepter complètement, sans arrière-pensée, suppose que l'on cesse de croire qu'il faut absolument changer quelque chose pour être digne de l'amour de quelqu'un- à commencer par l'amour de soi-même.

Est ce que cela signifie qu'il faut renoncer à améliorer son corps? ou qu'il faut se résigner à accpeter tel quel ce qu'on a reçu? Bien suûr que non. Il est tout à fait naturel et humain de vouloir être au mieux de sa forme. Mais il faut absolument cesser de critiquer ou de juger systématiquement son corps, de luis chercher des défauts à tout prix, même quand tout va pour le mieux. Il est important, lorsqu'on veut modifier quelque chose, de le faire pour se sentir bien, et non pour corriger une imperfection. (...)

Avec l'âge et le temps qui passe, vous serez confrontés à des phénomènes contre lesquels vous ne pourrez rien. Au pire, vous risqquez d'être accablé d'un handicap, d'une maladie invalidante ou de souffrances physiques qui rendront votre corps encore plus diddificle à accepter. Mais il faut s'y atteler, même si la tâche paraît impossible. Les jeux olympiques spéciaux sont la preuve que la volonté transcende les handicaps les plus lours.

Par quoi commencer? Par un état des lieux, en sachant que le seul verrou qui bloque la porte de la prison se trouve dans votre tête. (...) Acceptation ou rejet n'ont de poids que dans votre esprit. Vous n'avez aucun moyen de savoir objectivement à quoi ressemble votre corps. Alors, pourquoi ne pas opter pour le confort moral de l'acceptation plutôt que pour la souffrance du rejet? La décision vous appartient(...)"

Et voilà!!!!

Demain, je citerai un passage sur l'estime de soi.

Il est clair que tout le monde peut faire de l'exercice. Il semblerait que 60 minutes par semaine permettent de rester en forme tout au long de la vie.

Les avantages de l'exercice sont nombreux: amélioration de l'efficacité du coeur et des poumons, affermissement des muscles, finesse de la silhouette, correction du maintien, sensation de bien-être...

Si l'on a pas fait de sport depuis quelques temps, il est bon en recommençant de se fixer des objectifs réalistes, et de choisir un sport que l'on aime bien.

Courir, marcher et faire du vélo sont mes préférés.

Les exercices d'étirement sont indiqués. Voir photo.

Les autres types d'exercice sont à personnaliser selon l'objectif de chacun. Moi par exemple, je veux développer ma force. Je ferai des abdominaux la plupart du temps.

Toutefois, bon à savoir:

• 
  

   on brûle environ 65 calories par heure en dormant



• 
  

  en marchant, on brûle jusqu'à 250 calories par heure



• 
  

  en pédalant à un rythme régulier, on peut brûler plus de 300 calories par heure



• 
  

  la course en douceur permet de brûler environ 400 calories par heure



• 
  

  la natation en fait perdre 500



• 
  

  et le squash 650 calories par heure

C'est pas mal hein?

S'offrir 10min de gymnastique au quotidien peut être un excellent moyen d'être en pleine forme.

Les livres et sites offrant des exemples d'exercices pullulent... 

Courage à toutes les Nanouettes!